Алкогольная зависимость — настоящая беда современных обществ. Бросить пить может быть непросто, но это возможно при правильных шагах и поддержке.
Шаги, которые могут помочь:Признайте проблему
Признание того, что употребление алкоголя стало проблемой — первый и самый важный шаг.Ставьте четкие цели
Решите, хотите ли вы полностью завязать с выпивкой или сократить употребление алкоголя. Конкретно сформулируйте свои цели. Например: «Я не буду пить в будние дни» или «Я брошу пить с первого числа следующего месяца».Обратитесь за поддержкой
Поговорите с кем-нибудь. Поделитесь своими намерениями с другом, членом семьи или консультантом, который может оказать эмоциональную поддержку.Присоединяйтесь к группе поддержки
Такие группы, как «Анонимные Алкоголики» или другие программы взаимной поддержки, могут обеспечить чувство общности и ответственности.Терапия
Общение с психотерапевтом, имеющим опыт работы с зависимостями, может помочь вам понять коренные причины употребления алкоголя и выработать механизмы преодоления зависимости.Создавайте новые привычки
Замените употребление алкоголя более здоровыми занятиями, такими как физические упражнения, хобби или общение с людьми. Отвлечение может быть ключом к сопротивлению тяге к алкоголю.Избегайте триггеров
Определите ситуации, людей или чувства, которые вызывают у вас желание выпить, и найдите способы избежать их или справиться с ними.Безопасная детоксикация
Если вы много пьете, внезапный отказ от алкоголя может вызвать симптомы абстиненции. В таких случаях важно проконсультироваться с врачом, который может порекомендовать детоксикацию под медицинским наблюдением.Боритесь каждый день
Сосредоточение внимания на том, чтобы оставаться трезвым в течение одного дня или даже часа за раз, может сделать процесс более управляемым.Награждайте себя
Отмечайте важные события, например неделю или месяц трезвости, делая что-то позитивное для себя.Метки / Здоровье
Вегетарианец ищет
вегетарианку!